Calcium

Wat is calcium?

Calcium is een van de bekendste mineralen dat onder andere goed is voor de botten, maar heeft daarnaast nog tal van andere functies. Voor het vrijmaken van energie is calcium bijvoorbeeld ook verantwoordelijk. Voor een goede opname van calcium in het lichaam is het binnenkrijgen van voldoende vitamine D en voldoende beweging van belang.

 

Wat is een andere naam voor calcium?

Kalk

 

Waarbij is calcium van belang?

Tanden

Botten

Spieren

Prikkeloverdracht van de zenuwen

Bloedstolling

celgroei

Weefselaanmaak

Spijsvertering

Wat zijn de symptomen van een calcium-tekort?

Spierkrampen bij zuigelingen

Vertraagde bloedstolling

Spierkrampen (bij ernstig tekort)

Botontkalking (bij ouderen)

Waar zit calcium in?

Dierlijke producten: Melk, melkproducten (zoals yoghurt en kaas).

Plantaardige producten: groene groenten (grote hoeveelheid) en brood, peulvruchten en aardappelen (kleine hoeveelheid).

 

Hoeveel calcium heb je dagelijks nodig? 

Volwassen man: 950 milligram

Volwassen vrouw: 950 milligram

 

Zijn er calcium supplementen beschikbaar?

Ja; bestel ze hier