Magnesium

Wat is magnesium?

Magnesium is een mineraal dat verband houdt met de vorming van spieren en botten. Het speelt tevens een rol bij de overdracht van zenuwprikkels en zorgt voor de energieproducten van cellen in het lichaam.

 

Wat is een andere naam voor magnesium?

-

Waarbij is magnesium van belang?

Botten

Spieren

Zenuwstelsel

Bepaalde enzymen in het lichaam

Wat zijn de symptomen van een magnesium-tekort?

Spierkrampen

Algehele lusteloosheid

Vermoeidheid

​​Hartritmestoornissen (zeldzaam)

 

Waar zit magnesium in?

Dierlijke producten: melkproducten en vlees.

Plantaardige producten: groenten, noten en graanproducten (zoals volkoren brood).

Hoeveel magnesium heb je dagelijks nodig? 

Volwassen man: 350 milligram

Volwassen vrouw: 300 milligram

 

Zijn er magnesium supplementen beschikbaar?

ja: bestel ze hier