Vitamine B3

Wat is vitamine B3?

Vitamine B3 is een wateroplosbare vitamine die belangrijk is voor de werking van het zenuwstelsel en een rol speelt bij de energievoorziening. De kans dat je te weinig van vitamine B3 binnenkrijgt is erg klein.

Wat is een andere naam voor vitamine B3?

Niacine of nicotinezuur

 

Waarbij is vitamine B3 van belang?

Huid

Bloedvaten

Hart

Geheugen

Concentratie

Wat zijn de symptomen van een vitamine B3-tekort

Uitslag en ontstekingen aan de huid

Vermoeidheid

Pellagra (een ziekte met huidaandoeningen en diarree wat in het ergste geval kan leiden tot dementie)

 

Waar zit vitamine B3 in?

Dierlijke producten: vlees, gevogelte, vis, eieren en zuivel.

Plantaardige producten: zaden, graanproducten, noten, groenten en aardappelen.

Hoeveel vitamine B3 heb je dagelijks nodig? 

Volwassen man: 18 milligram

Volwassen vrouw: 14 milligram

 

Zijn er vitamine B3 supplementen beschikbaar?

Ja; bestel ze hier