Vitamine B7

Wat is vitamine B7?

Vitamine B7 is een wateroplosbare vitamine die je niet essentieel uit voeding hoeft te halen want het lichaam maakt deze zelf aan uit andere stoffen. Vitamine B7 is onder andere verantwoordelijk voor het aanmaken van celmembranen van de lichaamscellen.

Wat is een andere naam voor vitamine B7?

Inositol

 

Waarbij is vitamine B7 van belang?

Huid

Haar

Zenuwstelsel

Insulineniveau

Wat zijn de symptomen van een vitamine B7-tekort

Broze nagels

Huid- en haarproblemen

Verminderde weerstand

Scheurtjes in de mondhoeken

Te hoog cholesterol

 

Waar zit vitamine B7 in?

Dierlijke producten: lever, eieren en melk.

Plantaardige producten: groenten, fruit, peulvruchten, pinda's, noten en volkoren granen.

Hoeveel vitamine B7 heb je dagelijks nodig? 

Volwassen man: 0,04 milligram

Volwassen vrouw: 0,04 milligram

 

Zijn er vitamine B7 supplementen beschikbaar?

Nee, deze worden afgeraden door het voedingscentrum.