Vitamine B9

Wat is vitamine B9?

Vitamine B9 is een wateroplosbare vitamine die een rol speelt bij het aanmaken van rode en witte bloedcellen. Daarnaast is het betrokken bij celdeling. Vitamine B9 wordt soms ook wel aangeduid als vitamine B11. Supplementen gebruiken van deze vitamine is aan te raden omdat we vitamine B9 vaak niet voldoende binnenkrijgen. Meer over vitamine B9 (foliumzuur) lees je in deze blog.

Wat is een andere naam voor vitamine B9?

Foliumzuur

 

Waarbij is vitamine B9 van belang?

Immuunsysteem

Zenuwstelsel

Hart

Bloedvaten

Hersenen

Ruggenmerg

Wat zijn de symptomen van een vitamine B9-tekort

Darmstoornissen

Vermoeidheid

Hoofdpijn

Misselijkheid

Bloedarmoede

Neerslachtigheid

Gewichtsverlies

Diarree

Slapeloosheid

Waar zit vitamine B9 in?

Dierlijke producten: lever, gist en niertjes.

Plantaardige producten: groene groenten (broccoli, spruiten en spinazie), kool, peulvruchten, asperges en citrusfruit.

Hoeveel vitamine B9 heb je dagelijks nodig? 

Volwassen man: 0,2 milligram

Volwassen vrouw: 0,2 milligram

 

Zijn er vitamine B9 supplementen beschikbaar?

Ja; deze bestel je hier