Vitamine D
Wat is vitamine D?
Vitamine D is een vetoplosbare vitamine die een rol speelt bij de opname van fosfaat en calcium uit voeding in het lichaam. Vitamine D kun je binnenkrijgen middels voeding en door zonlicht. Vitamine D wordt door fabrikanten ook weleens aan producten toegevoegd, zoals in halvarine en bak- en braadproducten. Veel mensen slikken in de koude maanden vitamine D supplementen omdat zonlicht de hoofdleverancier van deze vitamine is. Meer informatie over vitamine D lees je in deze blog.
Wat is een andere naam voor vitamine D?
Ergocalciferol (vitamine D2)
Cholecalciferol (vitamine D3)
Waarbij is vitamine D van belang?
Botten
Tanden
Spieren
Immuunsysteem
Wat zijn de symptomen van een vitamine D-tekort
Botontkalking
Osteoporose
Rachitis (bij kinderen)
Spierzwakte
Waar zit vitamine D in?
Dierlijke producten: vette vis (zoals haring, makreel en zalm), kaas, runderlever, vlees (kleine hoeveelheid), roomboter
(zeer kleine hoeveelheid), verrijkte melk, verrijkte granen en eieren (kleine hoeveelheid).
Plantaardige producten: champignons
Hoeveel vitamine D heb je dagelijks nodig?
Volwassen man: 0,01 milligram
Volwassen vrouw: 0,01 milligram
Zijn er vitamine D supplementen beschikbaar?
Ja; deze bestel je hier