Vitamine K

Wat is vitamine K?

Vitamine K is een vetoplosbare vitamine die een rol speelt bij de bloedstolling in het lichaam en is belangrijk voor gezonde botten. Een overmaat van vitamine K komt zowat nooit voor en is waarschijnlijk niet schadelijk. Het lichaam kan ook zelf vitamine K aanmaken, maar aanvulling middels voeding of supplementen is vereist.

Wat is een andere naam voor vitamine K?

Fylochinon (vitamine K1)

Menachinon (vitamine K2)

Waarbij is vitamine K van belang?

Botten

Bloed

Wat zijn de symptomen van een vitamine K-tekort

Vertraagde bloedstolling

Verslechterde botkwaliteit

Waar zit vitamine K in?

Dierlijke producten: melk, melkproducten, eieren, zuivel, vlees, kip, lever en kaas.

Plantaardige producten: groenten (zoals in groene bladgroenten), plantaardige oliën, brood en fruit.

Hoeveel vitamine K heb je dagelijks nodig? 

Volwassen man: 0,07 milligram

Volwassen vrouw: 0,07 milligram

 

Zijn er vitamine K supplementen beschikbaar?

Ja; deze bestel je hier